Công thức nấu ăn: Hướng dẫn làm Xà lách trộn Châu Á
Xà lách trộn Châu Á – công thức chế biến món trộn bắp cải châu Á tốt cho sức khỏe với hỗn hợp xà lách trộn, đậu edamame, bắp cải đỏ và xốt đậu nành. Đây là một món salad với lượng calo thấp! Đây là một công thức chế biến món ăn kiểu châu Á dễ dàng. Bạn sẽ học cách làm công thức đơn giản này tại nhà. Nó hoàn toàn lành mạnh, sảng khoái và ít calo.
Chuẩn bị: 10 phút-Nấu: 15 phút-Tổng: 25 phút
Phụ lục
Thành phần nguyên liệu cho 4 người:
Để nấu món Xà lách trộn Châu Á cần những nguyên liệu sau:
THÀNH PHẦN
- 1 cốc edamame đông lạnh
- 1 1/2 cốc nước
- 3-4 cốc hỗn hợp xà lách trộn ướp lạnh
- 4 quả cà chua bi, giảm một nửa
- 1/3 chén hạt điều
- hạt mè nướng
SỐT MÈ ĐẬU NÀNH CAY:
- 1/4 chén nước tương nhạt
- 1/2 cốc đường nâu
- 1/4 chén dầu mè
- 2 muỗng canh giấm táo
- 1 muỗng canh giấm gạo
- 2 thìa cà phê hạt mè nướng
- 1-2 thìa súp shichimi togarashi, hỗn hợp 7 loại gia vị Nhật Bản hoặc ớt đỏ
- muối và đường vừa ăn
Hướng dẫn làm Xà lách trộn Châu Á
Chuẩn bị nguyên liệu và cách nấu
HƯỚNG DẪN
- Đun sôi nước và nấu chín edamame đông lạnh trong 1-2 phút. Để ráo nước và để sang một bên. Kết hợp tất cả các thành phần của băng với nhau. Khuấy để trộn đều.
- Trong một tô lớn, trộn hỗn hợp xà lách trộn, đậu edamame, cà chua bi, hạt điều và nước sốt với nhau. Lên trên với hạt mè nướng và phục vụ ngay lập tức.
- Món Xà lách trộn Châu Á đã hoàn thành.
CÁC CÂU HỎI THƯỜNG GẶP
TÔI CÓ THỂ THÊM PROTEIN VÀO MÓN SALAD KHÔNG?
- Có, bạn có thể. Làm món ức gà nướng hoặc áp chảo đơn giản và thêm chúng lên trên món salad.
TÔI CÓ THỂ THÊM MÌ RAMEN VÀO MÓN SALAD KHÔNG?
- Có, về cơ bản bạn có thể làm salad mì ramen kiểu châu Á bằng cách thêm mì ramen đã nấu chín vào miếng bắp cải.
NÓ CÓ TÔT CHO SƯC KHỎE KHÔNG?
- Đúng vậy, món salad này cực kỳ tốt cho sức khỏe và cung cấp cho bạn những giá trị dinh dưỡng phù hợp.
BAO NHIÊU CALO?
- Công thức này có 370 calo mỗi khẩu phần.
